11 Apr 2018 13:51
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<h1>Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb</h1>
<p>É muito comum, por má vontade ou inexistência de discernimento, as pessoas fazerem referência a dieta low carb com “dieta da proteína”. Eu neste instante tenho uma resposta na ponta da língua, explico bem polidamente que a minha dieta é carente em carbos e rica em gordura natural dos alimentos e não em proteína. Aproveito e cito exemplos de gordura saudável, visto que a palavra “gordura” também assusta a maioria das pessoas. Não, não perdi trinta quilos vivendo só de carne!</p>
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<p>Pra amparar a desmistificar essa que supostamente é uma confusão comum, encontrei pertinente escrever um postagem com exemplos de cardápios da minha alimentação antes e após a dieta, pra explicar bem no detalhe como as coisas realmente funcionam. Com a assistência do Fat Secret, simulei dois dias de alimentação, uma típica de antes da dieta (2 anos atrás) e outra típica de atualmente. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!</p>
<p>Obrigada por se cadastrar! Sanduíche com duas fatias de pão integral, um fatia grossa de queijo branco, duas fatias de peito de peru, requeijão, cenoura ralada, tomate e alface. Nada. Graças a dieta rica em gorduras que dão muita saciedade, não há indispensabilidade de lanches entre as refeições principais. Mesmo que o caso atual tenha mais calorias (1891 no cardápio dos dias de hoje contra 1704 no de antigamente), o cardápio atual me faz perder peso e o velho me fazia engordar lentamente. Neste caso é furada a suposição de quem diz que dietas low carb só funcionam por causa de a restrição dos carboidratos acarreta diminuição calórica, resultando pela perda de gordura. Sem contar que os lanchinhos viraram coisa do passado.</p>
<p>A ingestão de proteína é aproximadamente a mesma! Notem que no passado o meu jantar inconfundível era um sandubão integral. Mesmo que o de hoje seja duas sobrecoxas médias assadas (momento salivação), ainda sim mantenho a mesma ingestão de proteína. É essencial comentar que alimentos que eu deixei de comer, como o pão, o arroz, o feijão e o leite também possui proteína na composição. Mesmo que o vivente seja um gaudério maluco por carne, sairá perdendo se ampliar demais a ingestão de carne na dieta.</p>
<p>Isso por causa de proteína em excedente é convertida em glicose no sangue. Esse é um defeito comum para as pessoas que está iniciando a dieta, e poderá ser o porquê pelo qual você não está perdendo em tão alto grau peso quanto desejaria. Proteína ajuda a construir músculos. Se você treina com alta intensidade e com regularidade (meu caso), será capaz de se favorecer de um acrescento no consumo de proteína. Detalhes e outras informações sobre o tema que estou informando nesse artigo podem ser encontrados em outras paginas de confiança assim como este thermatcha .Eu mantenho a mesma ingestão de antes pelo motivo de não dou conta de mastigar mais carne do que imediatamente como, e para mim shakes e barras de proteína estão inteiramente fora de dúvida.</p>
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<li>2 - Pratique exercícios aeróbicos</li>
<li>Grau 10: Enfartado - está tão cheio que agora se sente mal disposto</li>
<li>Inclua queijo na sobremesa</li>
<li>1 xíc. de chá de cavalinha</li>
<li>Salmão selvagem</li>
<li>Sprint de cinquenta e cinco segundos, Jog de trinta segundos (7x)</li>
<li>Prontamente para a academia</li>
</ul>
<p>A dificuldade é que muitas pessoas não podem aprender que aeróbicos em jejum são efetivos somente quando feitos em baixa intensidade (ex: caminhada). Não passa bastante tempo e estas pessoas começam acrescentar cada vez mais a intensidade do exercício feito em jejum pra “acelerar” a queima de gordura e o efeito acaba sendo o oposto ao esperado. Fazer aeróbicos de alta intensidade estando em jejum só vai facilitar a queima de músculo pra gerar energia rápida (e não gordura).</p>
<p>Se você não gosta ou não consegue fazer aeróbicos em baixa intensidade, experimente fazer HIIT (sem estar em jejum). Exercícios aeróbicos são ótimos pra saúde e trarão privilégios até já se o teu único objetivo for receber massa muscular. Duas ou 3 sessões de aeróbicos por semana com duração de trinta a quarenta minutos neste instante serão suficientes pra maximizar os seus resultados. Lembre-se que independente do teu propósito dentro da musculação, se a tua inquietação for aprimorar a constituição corporal, a musculação a todo o momento tem que ser o seu tópico principal, aeróbicos são somente o “suplemento” e deverão a todo o momento vir em segundo recinto. E se o texto ajudou você de alguma forma, considere assinar nossa listagem de emails, sendo assim você será o primeiro a ser avisado quando um novo texto tal como for lançado. Basta clicar aqui e colocar o teu email principal. Caso preferir, você também poderá curtir nossa página no Facebook.</p>
<p>Ao meu ver de perto seria uma abordagem intrigante se não trabalhasse com um prazo fixo de 30 dias e não fosse tão restritiva. Essa dieta foi desenvolvida nos anos 1970 pelo nutrólogo Pierre Dukan e é rica em proteínas e baixa em carboidratos e gorduras. Como em tal grau os carboidratos como as gorduras são restritas nesta abordagem, é mais limitado o cardápio e árduo de manter a alimentação Dukan por um enorme tempo. Há quatro fases dessa abordagem: duas de redução de gordura e duas de manutenção.</p>