Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb

11 Apr 2018 13:51
Tags

Back to list of posts

<h1>N&atilde;o Confunda Dieta Da Prote&iacute;na Com Dieta Low Carb</h1>

<p>&Eacute; muito comum, por m&aacute; vontade ou inexist&ecirc;ncia de discernimento, as pessoas fazerem refer&ecirc;ncia a dieta low carb com “dieta da prote&iacute;na”. Eu neste instante tenho uma resposta na ponta da l&iacute;ngua, explico bem polidamente que a minha dieta &eacute; carente em carbos e rica em gordura natural dos alimentos e n&atilde;o em prote&iacute;na. Aproveito e cito exemplos de gordura saud&aacute;vel, visto que a palavra “gordura” tamb&eacute;m assusta a maioria das pessoas. N&atilde;o, n&atilde;o perdi trinta quilos vivendo s&oacute; de carne!</p>

lineshake https://necessitae.com/lineshake/

<p>Pra amparar a desmistificar essa que supostamente &eacute; uma confus&atilde;o comum, encontrei pertinente escrever um postagem com exemplos de card&aacute;pios da minha alimenta&ccedil;&atilde;o antes e ap&oacute;s a dieta, pra explicar bem no detalhe como as coisas realmente funcionam. Com a assist&ecirc;ncia do Fat Secret, simulei dois dias de alimenta&ccedil;&atilde;o, uma t&iacute;pica de antes da dieta (2 anos atr&aacute;s) e outra t&iacute;pica de atualmente. Cadastre-se pra ganhar GR&Aacute;TIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Caf&eacute; da Manh&atilde; Low Carb que emagrece e alimenta!</p>

<p>Obrigada por se cadastrar! Sandu&iacute;che com duas fatias de p&atilde;o integral, um fatia grossa de queijo branco, duas fatias de peito de peru, requeij&atilde;o, cenoura ralada, tomate e alface. Nada. Gra&ccedil;as a dieta rica em gorduras que d&atilde;o muita saciedade, n&atilde;o h&aacute; indispensabilidade de lanches entre as refei&ccedil;&otilde;es principais. Mesmo que o caso atual tenha mais calorias (1891 no card&aacute;pio dos dias de hoje contra 1704 no de antigamente), o card&aacute;pio atual me faz perder peso e o velho me fazia engordar lentamente. Neste caso &eacute; furada a suposi&ccedil;&atilde;o de quem diz que dietas low carb s&oacute; funcionam por causa de a restri&ccedil;&atilde;o dos carboidratos acarreta diminui&ccedil;&atilde;o cal&oacute;rica, resultando pela perda de gordura. Sem contar que os lanchinhos viraram coisa do passado.</p>

<p>A ingest&atilde;o de prote&iacute;na &eacute; aproximadamente a mesma! Notem que no passado o meu jantar inconfund&iacute;vel era um sandub&atilde;o integral. Mesmo que o de hoje seja duas sobrecoxas m&eacute;dias assadas (momento saliva&ccedil;&atilde;o), ainda sim mantenho a mesma ingest&atilde;o de prote&iacute;na. &Eacute; essencial comentar que alimentos que eu deixei de comer, como o p&atilde;o, o arroz, o feij&atilde;o e o leite tamb&eacute;m possui prote&iacute;na na composi&ccedil;&atilde;o. Mesmo que o vivente seja um gaud&eacute;rio maluco por carne, sair&aacute; perdendo se ampliar demais a ingest&atilde;o de carne na dieta.</p>

thermatcha

<p>Isso por causa de prote&iacute;na em excedente &eacute; convertida em glicose no sangue. Esse &eacute; um defeito comum para as pessoas que est&aacute; iniciando a dieta, e poder&aacute; ser o porqu&ecirc; pelo qual voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; perdendo em t&atilde;o alto grau peso quanto desejaria. Prote&iacute;na ajuda a construir m&uacute;sculos. Se voc&ecirc; treina com alta intensidade e com regularidade (meu caso), ser&aacute; capaz de se favorecer de um acrescento no consumo de prote&iacute;na. Detalhes e outras informa&ccedil;&otilde;es sobre o tema que estou informando nesse artigo podem ser encontrados em outras paginas de confian&ccedil;a assim como este thermatcha .Eu mantenho a mesma ingest&atilde;o de antes pelo motivo de n&atilde;o dou conta de mastigar mais carne do que imediatamente como, e para mim shakes e barras de prote&iacute;na est&atilde;o inteiramente fora de d&uacute;vida.</p>

<ul>
<li>2 - Pratique exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos</li>
<li>Grau 10: Enfartado - est&aacute; t&atilde;o cheio que agora se sente mal disposto</li>
<li>Inclua queijo na sobremesa</li>
<li>1 x&iacute;c. de ch&aacute; de cavalinha</li>
<li>Salm&atilde;o selvagem</li>
<li>Sprint de cinquenta e cinco segundos, Jog de trinta segundos (7x)</li>
<li>Prontamente para a academia</li>
</ul>

<p>A dificuldade &eacute; que muitas pessoas n&atilde;o podem aprender que aer&oacute;bicos em jejum s&atilde;o efetivos somente quando feitos em baixa intensidade (ex: caminhada). N&atilde;o passa bastante tempo e estas pessoas come&ccedil;am acrescentar cada vez mais a intensidade do exerc&iacute;cio feito em jejum pra “acelerar” a queima de gordura e o efeito acaba sendo o oposto ao esperado. Fazer aer&oacute;bicos de alta intensidade estando em jejum s&oacute; vai facilitar a queima de m&uacute;sculo pra gerar energia r&aacute;pida (e n&atilde;o gordura).</p>

<p>Se voc&ecirc; n&atilde;o gosta ou n&atilde;o consegue fazer aer&oacute;bicos em baixa intensidade, experimente fazer HIIT (sem estar em jejum). Exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos s&atilde;o &oacute;timos pra sa&uacute;de e trar&atilde;o privil&eacute;gios at&eacute; j&aacute; se o teu &uacute;nico objetivo for receber massa muscular. Duas ou 3 sess&otilde;es de aer&oacute;bicos por semana com dura&ccedil;&atilde;o de trinta a quarenta minutos neste instante ser&atilde;o suficientes pra maximizar os seus resultados. Lembre-se que independente do teu prop&oacute;sito dentro da muscula&ccedil;&atilde;o, se a tua inquieta&ccedil;&atilde;o for aprimorar a constitui&ccedil;&atilde;o corporal, a muscula&ccedil;&atilde;o a todo o momento tem que ser o seu t&oacute;pico principal, aer&oacute;bicos s&atilde;o somente o “suplemento” e dever&atilde;o a todo o momento vir em segundo recinto. E se o texto ajudou voc&ecirc; de alguma forma, considere assinar nossa listagem de emails, sendo assim voc&ecirc; ser&aacute; o primeiro a ser avisado quando um novo texto tal como for lan&ccedil;ado. Basta clicar aqui e colocar o teu email principal. Caso preferir, voc&ecirc; tamb&eacute;m poder&aacute; curtir nossa p&aacute;gina no Facebook.</p>

<p>Ao meu ver de perto seria uma abordagem intrigante se n&atilde;o trabalhasse com um prazo fixo de 30 dias e n&atilde;o fosse t&atilde;o restritiva. Essa dieta foi desenvolvida nos anos 1970 pelo nutr&oacute;logo Pierre Dukan e &eacute; rica em prote&iacute;nas e baixa em carboidratos e gorduras. Como em tal grau os carboidratos como as gorduras s&atilde;o restritas nesta abordagem, &eacute; mais limitado o card&aacute;pio e &aacute;rduo de manter a alimenta&ccedil;&atilde;o Dukan por um enorme tempo. H&aacute; quatro fases dessa abordagem: duas de redu&ccedil;&atilde;o de gordura e duas de manuten&ccedil;&atilde;o.</p>

como-perder-peso-rapido.jpg

Comments: 0

Add a New Comment

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License